yanglin2

哥又抢到前排了。诶，不用怀疑，不用惊讶，你没有眼花，哥的回复右下角的“这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言”赤果果的秒杀了你。电脑党，当你看见帖子0回复0点击兴致冲冲鼠标左键一点准备C＋V抢沙发时，哥那宏伟的身躯已驻立在你的眼前，哥是你永远无法逾越的大山。对于网通，铁通，还有可怜的正在使用校园网络的人，哥不得不说一声，抱歉，哥不是故意的，哥知道，哥的出现可能会彻底颠覆你的认知，就像我告诉你地球是圆的一样让你崩溃！十几厘米的短小精干比二十厘米的疲乱要有用的多，愚蠢的地球人，自己去领悟吧！对于电信，傻叉们！你以为你偶尔站在前面，就是超越了哥吗？这就跟登上了珠穆朗玛峰就说自己征服了它一样的可笑！哥，宽广仁慈，哥，不灭的传说，哥，只是一个手机党。

hansliu

水果：可以吃的含水分较多的植物果实的统称，如梨、桃、苹果等。<br />
蔬菜：可以做菜吃的草本植物其中以十字花科和葫芦科的植物居多，如白菜、油菜、萝卜、黄瓜、南瓜等。<br />
水果，都可以生吃。<br />
蔬菜，少数可以生吃，多数需要通过烹调弄熟了才可以吃。<br />
水果含水分85%~90%，是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。<br />
水果含碳水化合物较蔬菜多，主要以双糖和单糖存在。<br />
水果中的有机酸含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定有保护作用。<br />
水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。尤其含有较多的可溶性膳食纤维---果胶，有降低胆固醇的??用，有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质如铅结合，促使其排出体外。<br />
水果还含有黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜等植物化学物质，它们具有特殊生物活性，有益于机体健康。<br />
蔬菜含水分多，能量低，富含植物化学物质，是提供微量元素，膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。<br />
茎、叶、花菜类蔬菜，是胡萝卜素、维生素C、维生素B2、矿物质和膳食纤维的良好来源。<br />
深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C含量较浅色蔬菜高，并且含有更多的植物化学物质。<br />
同一蔬菜中叶部的维生素含量一般高于根茎部，如莴笋叶，芹菜叶，萝卜缨比相应根茎部高出数倍。<br />
叶菜的营养价值一般又高于瓜菜。<br />
叶菜的膳食纤维一般又高于根菜。<br />
十字花科蔬菜如甘蓝、菜花、卷心菜等<br />
菌藻类蔬菜如香菇、木耳、紫菜等，含有蛋白质、多糖、胡萝卜素和铁、锌、硒等矿物质，紫菜和海带富含碘。<br />
水果和蔬菜的品种很多，不同品种的营养价值相差很大，只有选择不同品种的水果和蔬菜合理搭配才有利于健康。<br />
建议每天摄入多种水果200克~400克，多种蔬菜300克~500克。<br />
鉴于深色蔬菜的营养优势，应当特别注意摄取深色蔬菜，使其占到蔬菜总摄入量的一半，还要注意增加十字花科蔬菜、菌藻类蔬菜的摄入。<br />
腌菜、酱菜含盐较多，维生素损失较大，应当少吃。<br />
土豆、芋头，山药、菱角、藕等的碳水化合物较高，吃这类蔬菜时，应适当减少主食。<br />

toptpe

辛苦了啊

宁七叶

已仔细阅读。

51多市

这样的啊

凯粤知识产权

努力 落伍中

qdleilei

学习学习了

yfldliao

支持落伍

qz0570

现在来会晚吗？