风云不变

　　很多太极拳爱好者主张练太极拳时速度要慢，这是因为慢容易做到精神镇定、用意不用拙力和内外放松，可以逐步体会和纠正全身内外不放松之处。试想每一动都要求做到肌肤关节、甚至内脏、神经系统等全身各处不该用力的地方毫不用力，尽可能做到放松，速度过快是难于完成的，势必流于飘浮。
　　练太极拳做到松静，能增强感觉的灵敏和富有弹性、韧性特点的爆发力，而且也只有动作缓慢，才能细心检查全身各处是否尽可能最大限度放松，才能随时给紧张(发力)创造良好的条件，可以较快地随时灵活地将力集中某一点，从而发展了力量和速度，从这个角度来看可以认为慢是为了孕育快。
　　慢而镇静是太极拳做到“动急则急应，动缓则缓随”的关键。但这并不能说慢能胜快。推手，应当说还是大多快能取胜，只不过太极拳通过慢为训练手段，来达到快的目的，既能快也能慢，快慢相间，刚柔相济，王宗岳太极拳论说：“有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也”指出了先天自然之能是刚和快，须要学练的是柔、松、慢，也明确了先天自然之能和学的比重。启发人要重视学，而不可自持天然条件。
　　拳论又说：“察四两拨千斤之句，显非力胜，观耄耋能御众之形，快何能为”?四两拨斤之句，乃太极拳打手歌中第四句。意为体察句，可以证明用轻量的四两便可拨动千斤之重，显然不是用拙力制胜的。句中的“四两”、“千斤”，只是极言用力合乎拳法。并非一定只用四两的劲，而且后备力量同样也是千斤。之所谓“练好千斤力，只用四两功”。
　　不过太极拳通过以慢寓快的盘架子和推手实战的长期实践，达到了懂劲，充分发挥了以腰为轴和螺旋缠丝劲的转换，使对方不易察觉变化的劲路，从而容易随时掌握主动(即使被动也较容易转化为主动)，所以，有七、八十岁的老人还能推手取胜。
　　慢还可以保持呼吸自然深长，较容易做到气沉小腹(俗说丹田)，还是加大或减小运动量的一种方法。采用低架子练习，腿部支撑全身力量大，再使动作缓慢，则腿部大肌肉群更需要强力张弛，这是消耗能量较多的一种大运动练法，但在另一方面，根据生理的定律，肌肉收缩速度与肌肉的能量消耗的立方成正比，因而老弱多病体质较差的人练拳时若将架势放高，适当放慢反而可以减少体力消耗。这里的关键问题取决于腿的大肌肉群所消耗的能量。姿势高低动作快慢相配合，会使能量消耗差别很大，这可作为选择和检查运动量的依据。
　　太极拳速度的慢，是同其它武术速度相对而言的。若运动速度过慢，势必会使呼吸于动作脱节，内外出现呆滞。所谓练太极拳要做到“运动如抽丝”、“迈步如猫行”不过强调太极拳要做到松、柔、缓、匀、沉、端、圆、轻、浑、神而已，绝不意味着越慢越好。而且缓慢的动作也只有在松、静、轻、柔的基础上进行，才能避免僵滞呆板的弊病，否则，反会造成神经肌肉不应有的紧张。
　　太极拳音乐大全 http://www.taijicn.net/taijiyinyue/怎样慢才合要求呢?那就是在平心静气、松弛自然的操作中，以感到全身的气脉畅通滞，筋骨关节受到一种柔和的良性功能刺激为宜。合适的速度，还必须因体质和功夫的深浅有所区别。譬如，体质较弱又初练的人架子应该站的高一些，呼吸应纯自然，速度要慢些，这样有助于记忆和掌握要领，容易做到以意念支配动作。待功夫较深，体质增强时，则快慢皆可。
　　太极拳多数主张速度要均匀，唯有陈式太极拳在速度均匀中间加有弹性的爆发力。太极拳强调缓慢匀稳的锻练身体各个部位，是使年老体弱者匀称发展和保持体力的好办法。
　　陈式太极拳间有快速的发力，其它太极拳式速度均匀也是与其它运动项目相对而言的，不能看成速度绝对均匀。实际上，每势完成时往往有一个短暂似停非停的状态，使本势一结束，劲贯四肢，并加强镇定，给下一起一个良好的开端。使练拳形成一种波浪起伏，张弛相间的韵势，不易产生疲劳，并使精神清爽、兴致勃勃和佘力未尽的感觉贯串练拳始终。