我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

有相关报道称，跑步者受伤的概率为30%-80%，而不爱穿鞋的人反而没有这么高的跑步受伤率。有人坚信光脚跑步不会带来想象中的伤害，反而有助于治好各种运动伤害或慢性疾病。光脚跑步，究竟有哪些益处与危害并没有明确的结论。赤脚跑步，既不能全盘肯定，也不能全盘否定。不存在最佳的运动方式，只有因人而异，选择最适合的运动方式。

许多折磨我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度，并产生膝盖问题。跑步锻炼穿什么鞋呢？今年最受欢迎的选择的鞋类不是红地毯拖鞋，而是别致的街道鞋。根据鞋类新闻的读者选择民意测验，它正是赤脚跑步鞋。相信2012年赤脚跑步鞋将引领潮流。

五指鞋脚后跟和脚背的钩环闭合装置让使用者感觉很舒服，完全没有拘束感。鞋底表面是一层薄薄的抗磨损聚酰胺材料，更加耐磨结实，既舒适，又能快速烘干。五指鞋的橡胶鞋底抓附力很好，脚趾可以灵活自由的单独活动，适于各种地形。五指鞋最适宜从事的运动：徒步旅行、攀爬、气功慢跑、健身训练、瑜伽、普拉提、航行、划船、划皮艇、划独木舟、冲浪、漂流，帆板等。

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