健走可不是平常的走路，如果没有掌握要领，很可能会事倍功半。健身专家表示，健走可以预防心脏病、动脉硬化、脂肪肝、老年痴呆，并能消除压力。健走分两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路；另一种就是大力甩手，这是目前国内比较普遍的健走方式。

健走鞋：鞋是健走最重要的装备。选购的鞋应合脚但稍微留点空间，鞋要舒适，轻便，有弹性，并具备避震减震性能。健走服：应穿棉质内衣，因为它有很好的吸汗功能。外衣的选择应挑选方便活动和行走的宽松舒适的服装。健走帽：应选择人造材料、快干性好的。计步器、心率表、温度计、血压计：让健行者第一时间掌握距离、热量、速度、时间、身体状况等信息。健走水壶、健走腰包、健走背包：水在人体新陈代谢中起着非常重要的作用，是人体新陈代谢的。健走太阳镜、防晒品：不论是什么样的人外出时应做些必要的防护。

制订合理的健走进度更有益于健康，如何选购健走鞋呢！试穿鞋子时要多走一走，以试出一些细微不舒服处。一般来说，能给人被抓住脚感觉的鞋子就是最舒服的鞋子。鞋外观：浅口、低帮；鞋材质：鞋身轻、透气；鞋底：支撑力佳、防滑、耐磨。不要三步并作两步快走，那样会加重膝盖负担，容易造成疲劳甚至受伤。匀速行走最节省体力，并且有助于保持良好的心态，而急一阵慢一阵的走路方式反而更累。这就是健走的魅力，一开始你只需要健走鞋、休闲服；以后慢慢根据需要，可以添加心律表、测步器、健走杖等等，循序渐进。

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