重庆执道减肥安全不易反弹： 导读：生产过的女人们都知道，女人生孩子后身材特别容易发胖，那产后如何减肥?最有效的产后减肥方法是什么呢?产后我们要做些什么才能更快的减肥瘦身，恢复往日的好身材呢。

下面就来为您解析产后究竟该如何健康减肥。

一、产后减肥时间

产后如何减肥首先我们得了解究竟产后何时能开始减肥。

１）首先，月子期间是肯定不提倡减肥的。产后第６周就可以开始减肥了，这时候妈妈身体恢复如初，顺产的妈妈更可以做些轻便的家务和运动，而剖腹产的妈妈最好散散步，不要做剧烈的运动。

２）产后２个月，已经是很好的状态了，可以加大运动量，并且减少米饭，如果你是哺乳的妈妈，只要不吃甜品和油炸等食物，就不会发胖哦。

３）产后一个季度，由于剖腹产妈咪受到过手术刀的折磨，因此这个时候减肥最安全，减少食量、做些轻松的运动，简单的瑜伽，注意要保护腹部。而腹部特别胖的 妈咪可以使用束缚带，但是不要２４小时带着。而顺产的妈咪，已经可以进入最佳的减肥状态了，多和家人做运动，照顾宝宝，估计已经忙不过来了吧，相信离纤纤 女子不遥远了。

４）产后半年， 这个阶段无论是怎么分娩的妈妈都可以也必须进行大幅度的减肥了。

二、产后如何减肥应树立正确的观念

减肥专家指出，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排 泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴 儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

三、产后如何减肥须合理调整饮食

减肥专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制 脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维 生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶 制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，建议新妈妈平时最好 多喝白开水。 新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲 睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。 新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制，正确的做法是在餐 前吃水果。

四、产后如何减肥选择适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床 上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

五、产后选择执道经络减肥

重庆执道减肥安全不易反弹 产后新妈们身体较虚弱，属于减肥特殊群体，一定要选择专业的减肥机构、健康科学的减肥方式。执道独创的点穴拔罐经络减肥，疏通经络，调节身体平衡，调节内 分泌，快速分解多余脂肪。不吃药，不节食，减肥同时还能排毒养颜，改善身体亚健康状况，针对产后肥胖专门为您量身定制产后瘦身方案，专业的减肥导师二对一 全程贴心服务。执道是最适合产后妈妈们的专业健康减肥机构，打造产后辣妈们的美丽圆梦工场！