重庆执道减肥专业经络瘦身： 导读：经常听到此说法，生孩子趁年轻，年纪大了体形不好恢复。于是，30岁以后的晚孕妈妈都在嘀咕，本来一尺九的小蛮腰，万一产后变成两尺五，只有傻眼的 份了。其实人的身材胖瘦主要取决于饮食和锻炼，晚孕妈妈只要控制好饮食的摄取量，拒绝暴饮暴食，并坚持锻炼身体，一定可以恢复产前的美妙身材。　　

一、瘦身细语：黄金时间不马虎　　

高龄产妇产后6个月是体重控制的黄金时期。如果产后6个月内能恢复到孕前体重，则8至10年后，体重平均增加2。4千克;如果产后体重无法下降，则8至 10年后，平均体重会增加8。3千克。所以，要注意，这200个日夜，你应特别谨慎，别给自己种下“后患”。 若自然分娩，当天就可以下地做简单运动，对体形恢复是特别有好处的。若剖宫产，至少要5到7天才能下地。　　

二、瘦身细语：科学运动很关键　　

生完孩子后，根据自身恢复状况，进行有氧运动和力量训练相结合的科学瘦身。刚开始时，有氧运动每周进行40分钟左右。力量训练，每周进行20分钟左右。　　


重庆执道减肥专业经络瘦身 最佳时间：到健身中心锻炼最好是产后23个月之后。　
最佳方式：
1、游泳、水中健身操 对于高龄产妇来说，产后恢复体能和减少全身脂肪非常重要。选择和水搭档的运动项目很适合你，可以帮助身体找回产前的体能和柔软度。　　

2、快走、有氧舞蹈 可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，减少臀部、大腿部的脂肪堆积。　　
专家提示：　

1、适时补水运动之前，最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每1520分钟可以补充100毫升水。出汗较多，可以适当补充一些含电解质的饮料。　　

2、避免拉伤产后关节还不稳定，如做伸拉运动，要避免动作过大导致拉伤或扭伤。　　

3、运动前喂奶 产妇最好在运动前给孩子喂奶。因为运动之后，身体会产生大量乳酸，影响乳汁的质量。锻炼之后最好过34个小时再给孩子喂奶。