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所谓的捏脊背，就是用手捏起脊背上的皮肉，往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。
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这是什么原理呢？因为我们的后背正中有督脉通过，捏脊能能够舒畅督脉进而影响其他阳经，促进经脉疏利、气血畅通，使身体机能得到有效疗效，因此，脾胃虚弱的人呢可以通过此法来调理脾胃。
另外，在捏脊背的时候，不仅是捏脊背正中的督脉，而且也捏拿了脊柱两旁的膀胱经。膀胱经上分布着背俞穴，所以捏脊背在振奋阳气、调整脏腑功能方面的作用也非常突出。
那么捏脊背需要注意什么呢？


1.在进行捏脊背时，被捏的人面朝下趴在床上，保持背部平直，并且放松。
2.捏的人，将两手的中指、无名指和小指捏成半拳状。食指半屈，用双手食指中节（即靠近拇指的侧面），抵在尾椎骨处；大拇指和食指相对，向上慢慢捏起皮肤的同时轻轻捻动。


3.双手交替进行，从长强穴（肛门后3-5厘米处）捏至大椎穴，以皮肤发红发热为宜。