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一晚上都在做梦，会影响睡眠质量吗？


日有所思夜有所梦。很多人常常是夜里睡不着，第二天醒来又能清楚地记得昨天做了什么梦，是不是做梦会导致人休息不好感到劳累呢？

梦其实是人体一种正常的生理和心理现象。有的人在梦中能解开非常难的数学题，有的人在梦中会遇到十几年不见的老同学，有的人会经常梦见考试迟到。有的人在梦中会一跃成为高富帅。有梦睡眠是有利于大脑健康的，而不是大家以为的做梦多大脑就得不到休息。
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不过人在面对巨大的精神压力时，可能会做一些比较恐怖的梦，半夜惊醒过一两个小时才能再入睡，大脑得不到休息，白天就没心思工作无精打采的。长期失眠会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，容易引起脱发现象。长期失眠症患者经常会有健忘的现象。因此我们首先要学会自己舒缓压力，可以通过做一些运动来释放压力。

为了有一个比较好的睡眠，在饮食上也要注意，晚饭吃的清淡一些，尽量不吃辛辣及油炸类食品。睡前两小时不喝咖啡，咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，睡觉时做个美梦，第二天醒来时精力充沛的开始新的一天的工作和生活。

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