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1，常吃木耳和香菇，改善脂类代谢。


木耳具有抗血小板凝结、降低血脂及组织胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、血压作用，还能降低肝脏中的脂肪和胆固醇含量。
推荐吃法：黄瓜拌木耳
木耳泡发，分成小朵。焯烫断生，沥干水分。黄瓜洗净，切片、蒜瓣切末。将木耳、黄瓜混合，调入蒜末、老醋、盐、酱油等拌匀，撒上熟白芝麻即可。
2，多吃膳食纤维多的食物。


如荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低血胆固醇的水平。

3，多喝茶，降血脂。研究证明，各种茶叶都有降低血脂、促进新陈代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。
4，按摩气海穴、足三里穴。


气海穴：
定位：在下腹部，正中线上，肚脐中央向下2横指处。
按摩方法：用拇指轻轻按揉气海穴2分钟。
足三里穴：
定位：小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴连接线上。
按摩方法：用拇指刺激足三里穴100下，按压揉搓皆可。
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5，刮拭背部膀胱经排毒。


刮拭膀胱经是五脏六腑中排毒最直接的方法。后背的主要穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道，所以说五脏六腑的毒素可以通过俞穴排出。
刮痧方法：用面刮法刮拭背部双侧膀胱经的心俞穴、膈俞穴和脾俞穴至肾俞穴之间。