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张文宏医生建议多喝牛奶，每天喝一杯牛奶，身体能获得什么？
               
               对于国外的人来说，牛奶是很多人每天餐桌上的常见食物，但在我国，这个现在没有这样普遍。尤其是小孩子，很多都比较喜欢喝有味道的牛奶，不喜欢喝纯牛奶，还有的人一喝牛奶之后肚子就不好，之后也就不喝了。但牛奶对身体健康是有好处的，在疫情期间，相信很多人都看到过关于张文宏医生的采访，他建议大家要常喝牛奶，尤其是小孩子。

张文宏医生建议多喝牛奶，那么，每天喝一杯牛奶，身体能获得什么?
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可以补充优质蛋白质，增强免疫力和抵抗力。牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是生命的物质基础，每天喝杯牛奶，你的免疫力或或越来越强。

对骨骼和关节也有好处，不管是小孩子还是成年人，都适合喝牛奶。对于小孩子来说，每天一杯牛奶，对于促进骨骼发育成长有好处，对于成年人尤其是上了年纪的人来说，常喝牛奶，补充钙质，有助于保护骨骼，延缓骨质的流失，在一定程度上可以帮助预防骨质疏松。

睡眠不好的人，晚上睡前适量喝一杯牛奶，睡眠质量或能得到提高。牛奶中含有色氨酸，这种物质对于舒缓神经，帮你安神镇静有好处，身心得到放松了，自然会更快进入睡眠状态，进入深睡眠，从而改善睡眠。

还有研究发现，喝牛奶可以帮助降低心血管疾病风险。经常喝牛奶的人跟不喝牛奶的人相比，发生心血管时间的概率降低了23%。牛奶中的某些脂肪对于抑制坏胆固醇是有好处的，血管会更健康，风险便会降低。
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对于女性朋友来说，经常喝牛奶，皮肤状态还会变好，牛奶中含有多种维生素，每天一杯牛奶，既能补充营养，也能补充水分，对于促进皮肤代谢有好处。每天喝杯牛奶的女性，与从不喝牛奶的女性相比，或许更显年轻，衰老得更慢。

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每天喝杯牛奶的女性