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  内湿90％是吃出来的！饮食3守则养好脾不生湿
              
              
              「正常身体里不该有湿，会利用掉或是排泄掉」，「脾主运化，湿气代谢跟脾最有关系。」“万病从根治”也比喻：脾胃功能不良，就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞，只能腐坏，变成死水，成为无法利用代谢掉的病理产物，被身体储存起来。
              
              脾胃功能失常，多半是饮食失调，吃了不该吃的食物。当体内累积太多代谢不掉的湿气，也会和脾胃功能形成恶性循环！中医说脾脏「喜燥恶湿」，在湿气重的环境里面，脾脏无法好好工作，使得体内湿气累积得更快更多，脾胃功能又更虚弱。
              
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              想要打破这个恶性循环，不仅要努力排湿，更要改变饮食习惯好好「健脾」，双管齐下，才能从根源减少湿气产生。否则红豆水喝得再多，体湿依然不会改善。

「想要养好脾，第一个三餐要定时，第二个不要吃烧烤炸辣，重口味，不要喝冰饮，糖分太高的东西，重点是好好吃东西，慎选食物，对现代人来说很重要」，「脾喜欢清淡的，吃太重口味的话，伤脾，代谢就会变差」。


大饱伤脾，饮食节制养好脾

中医有「五劳七伤」之说，讲的是各种行为对身心健康的损害，其中就有「大饱伤脾」一语。孔繁祥中医师也在著作中建议，「饮食有节」对养脾胃有好处，最好可以「早上吃好，中午吃饱，晚上吃少」，饱到什么程度？七分饱就可以了。


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不仅要努力排湿