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向来讲究整体观念的中医，对人体保健区域的划分和归类总有独到之处。


我们人的手腕、脚踝和颈项（脖子）在中医里统称为“三脖”，经常对这3个部位进行按摩，可起到预防心脑血管疾病的作用。一般情况下，患有心脑血管、肠道疾病的人可重点按摩或者活动手腕。

手腕
被称为人的第二心脏，其处有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。


按摩方法：可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或沿某一个方向做圆周运动；也可以用双手手背进行相互按摩，或者用双手交替对另一只手腕周围进行捏按。此外还可以经常做手指伸缩、互抓、互拍运动，同样能起到调理气血、畅通经脉的作用，对手麻有很好的预防作用。
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脚踝


有6条经络通过，包括肝经、脾经、肾经、膀胱经、胃经、胆经。

按摩方法：对其进行按摩时，建议多做脚踝屈伸、旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾。
经常做此运动，可通达元气，使血脉通畅，对养肾和养肝有很好的效果，还能起到预防下肢血栓等作用。
脖子


人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处，脖子两侧各有6条经脉，与身体中的胃经、胆经、小肠经、大肠经、膀胱经等经脉想通，做好了脖子的保健，能够血脉通畅，有效预防颈椎病等。

按摩方法：平时可像小龟似的进行内外伸缩脖子活动，每次进行16——32个来回，这样可以起到预防脑血管栓塞的作用。
初次此外，还可以用双手手掌拍后脑，每次拍上数十下，以感觉舒适为宜，能预防头痛感冒。空闲时，建议经常用手拍打脖子左右两侧或左右摇头，有利于血脉通畅。

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