[闲聊畅谈] 我的站长的一天生活 [复制链接]
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发表于 2017-3-31 23:13:49

不错哦

sunshow · 发表于 2017-4-1 08:12:20

楼主吹牛皮，引体向上X10 X 3组，组间休息一分钟

990357 · 发表于 2017-4-1 08:45:56

羡慕还能坚持锻炼的。。。

welljiande · 发表于 2017-4-1 09:00:41

sunshow 发表于 2017-4-1 08:12
楼主吹牛皮，引体向上X10 X 3组，组间休息一分钟

真不骗人 1 分钟左右就能平息了

有时候可能是12个,然后第二次会10个.第三次可能只有8个. 我们不必这么扣字吧.

超过1分钟以后,训练肌肉就没有多好的效果了!

sunshow · 发表于 2017-4-1 11:45:11

welljiande 发表于 2017-4-1 09:00
真不骗人 1 分钟左右就能平息了

有时候可能是12个,然后第二次会10个.第三次可能只有8个. 我们不必 ...

阔以

体力不错
天天练的话，背的倒三角形状很快就会出来。
以下为引体向上个人心得体会
//抓杆：正手宽距
拉起来的时候，头向上看，胸部靠杆
双脚交叉自然下垂，
下来的时候，手要完全放直，
身体不要前后晃动，勾背，耸肩。

welljiande · 发表于 2017-4-1 14:31:04

sunshow 发表于 2017-4-1 11:45
阔以
体力不错
天天练的话，背的倒三角形状很快就会出来。

那哥们我就不标准了.

我有时候不小晃动一下上不去.  要借助晃才能完成后面几个!  前面五个,还是可以标准的

后面的就差不多是为了凑数了!  慢慢来吧.